Metakognitiv terapi og stresscoaching i Søndersø
Fra stress til styrke – vejen tilbage til trivsel og livsglæde
Har du tankemylder, svært ved at sove om natten, mange bekymringer og grublerier?
Så kan jeg hjælpe dig!
Stress i sig selv er ikke en sygdom, men langvarig stress påvirker både kroppen og nervesystemet i en sådan grad, at det kan føre til alvorlig sygdom. Hvad enten du er blevet syg på grund af stress, eller du er bange for at blive det, kan jeg hjælpe dig.
Effektiv og veldokumenteret støtte til mere overskud
Hvad enten du er blevet syg på grund af stress, eller du er bange for at blive det, kan jeg hjælpe dig. Jeg har også erfaring med angst og depression samt efterbehandling af stress for at undgå tilbagefald.
Jeg arbejder med metakognitiv terapi og stresscoaching, som er effektive og veldokumenterede metoder til at skabe ro i tankerne og få overskuddet tilbage.
Hos mig får du en enkel og effektiv tilgang, et trygt og fortroligt rum samt fokus på hurtige, mærkbare resultater i individuelle samtaleforløb.
Anne-Birgitte Helbo • Metakognitiv Stress Coach & Terapeut i Søndersø
Kan du genkende noget af dette?
Mange mennesker oplever perioder i livet med høj belastning. Her er typiske tegn på, at nervesystemet trænger til støtte og nye strategier:
Tankerne kører konstant
Det er svært at slukke for tankestrømmen, selv når du prøver at slappe af.
Svært ved at finde ro
En indre uro eller spænding i kroppen, som ikke vil lægge sig.
Mentalt & fysisk udmattet
En følelse af, at ressourcerne er opbrugt, og overskuddet mangler.
Bekymrer dig meget
Tidsforbrug på "hvad nu hvis"-scenarier og uforudsigelige fremtidstanker.
Svært ved at sove
Opvågninger om natten eller svært ved at falde i søvn på grund af tankemylder.
Presset i hverdagen
Oplevelsen af at skulle nå mere, end hvad der føles realistisk.
Svært ved at sige fra
Grænser bliver overskredet, og det er svært at mærke egne behov.
Analyserer dine tanker
Stort tidsforbrug på at afkode og "løse" dine følelser og tanker.
Hvad klienterne fortæller
Læs om tidligere klienters oplevelser med forløb hos Anne-Birgitte, og hvordan de har fået konkrete redskaber til ro, overskud og fornyet balance.
"Fik ro på hverdagen og glæden igen"
”Jeg har været utrolig glad for at være i et forløb ved Anne Birgitte. Jeg gik fra lavt selvværd og ingen nattesøvn, til at få ro på hverdagen og få glæden igen. Det har været en stor hjælp, for at komme videre i livet.”
Klient 1
Tidligere forløb
"Det har været en øjenåbner"
”Endnu en gang tak for din hjælp, det har været en øjenåbner.
Før jeg startede hos Anne-Birgitte, havde jeg det ikke så godt. Havde mange bekymringer og grublerier, derfor sov jeg ikke særlig meget. Jeg kunne bruge hele nætter på tankemylder og var ikke særlig glad i løbet af dagen. Efter et forløb hos Anne-Birgitte, hvor vi snakkede om, hvad der er godt for mig, og jeg lærte at bruge redskaberne, som vi gennemgik og øvede, fik jeg det meget bedre.
I dag har jeg fået det meget bedre med mig selv, og bruger Meta redskaberne en gang imellem, så mange tak for hjælpen”
Klient 2
Tidligere forløb
"Har fået skabt balance i mit liv igen"
”Tilbage i 2018 gik jeg ned med stress i svær grad og kom aldrig tilbage på arbejdsmarkedet. Herefter havde jeg nogle gode år, men da jeg så fik nogle symptomer igen på uro og tankemyldrer, begyndte jeg i et forløb hos Anne-Birgitte.
Efter nogle gode snakke og jeg fik nogle værktøjer, som var rigtige gode til mig, har jeg fået skabt balance i mit liv igen. Men jeg tænker, at jeg en gang i mellem lige er nødt til at få fulgt op på værktøjerne ved et genbesøg hos Anne Birgitte”
Klient 3
Tidligere forløb
Et trygt rum til forandring
Når stress og bekymringer fylder for meget, kan det være svært at finde vejen alene. I mit samtalerum i Søndersø møder du en rolig, faglig og ufordømmende tilgang, hvor vi arbejder med det, der er vigtigt for dig.
Som Metakognitiv Terapeut og Stresscoach med en baggrund som socialrådgiver og leder trækker jeg på mange års erfaring med komplekse menneskelige situationer. Jeg kombinerer mine fagligheder og bringer dem i spil dér, hvor de skaber størst værdi.
Anne-Birgitte Helbo • Socialrådgiver & Metakognitiv Stress Coach
Kort om Metakognitiv Terapi (MCT)
MCT er en nyere form for terapi som overordnet handler om, hvordan vi tænker - ikke om indholdet af vores tanker. Det er en anerkendt metode som er afprøvet videnskabeligt.
Mange problemer som stress, angst og depression holdes i gang fordi vi bruger alt for meget tid på bekymringer og grublerier - samt at holde øje med alt det, som kan gå galt.
I MCT lærer man, at tanker bare er tanker - man behøver ikke gå ind i dem eller at prøve at kontrollere dem. Vi arbejder med konkrete teknikker, der hjælper dig til at styre, hvor meget opmærksomhed og tid du vil give dine tanker.
Målet er, at du kan bruge din energi på det, du synes er vigtigt, fremfor at blive opslugt af bekymringer og grublerier.
Som klient har du en afgørende rolle for, at terapiformen har en effekt, da metakognitiv terapi indebærer træningsøvelser, som skal øves derhjemme fra gang til gang.
Metakognitiv terapi er relevant for alle på tværs af alder, problemstilling og diagnoser. Et metakognitivt forløb består af 6-10 sessioner, og allerede efter første gang kan klienten opleve en positiv forandring på deres overtænkning.
- Fokus på hvordan du forholder dig til tanker, frem for indholdet af dem
- Stop for opslidende, langvarige bekymringer og grublerier
- Veldokumenteret og evidensbaseret metode
- Individuelle og målrettede samtaler i et trygt rum i Søndersø
- Uddannet Metakognitiv Terapeut med mangeårig faglig erfaring
To faglige tilgange til mere ro
Metakognitiv stresscoaching
Fra mistrivsel til trivsel og overskud i hverdagen. Få redskaber til at koble af nervesystemet, identificere stressorer og stå stærkt i eget liv.
Metakognitiv terapi
En evidensbaseret metode med fokus på, hvordan du forholder dig til tanker, grublerier og bekymringer, frem for at analysere indholdet af dem.
Du behøver ikke løse alle dine tanker
I metakognitiv terapi arbejder vi ud fra den opdagelse, at det sjældent er tankerne i sig selv, der skaber langvarig overbelastning, men den tid og energi vi bruger på at overveje, analysere og bekymre os om dem.
Du behøver ikke reagere på eller analysere hver eneste tanke, der dukker op i dit hoved.
Lær at reducere den tid, du bruger på grublerier og opslidende fremtidsscenarier.
Oplev hvordan du selv tager styringen over, hvor din opmærksomhed skal rettes hen.
Giv dit nervesystem ro og genopbyg dit mentale overskud til det, der betyder noget.
Er du klar til at tage det første skridt?
Du er meget velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale om din situation og dine muligheder for et forløb i Søndersø eller online.
